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スレッド名：
投稿ＩＤ：840062
名前：蹴人
コメント：
練習前は、少なくとも１時間前までに消化のよいエネルギー源を摂取し。
練習後は、３０分以内に消化吸収に優れている糖分とタンパク質とクエン酸を摂取する。
と考えると、練習後はプロテインと果汁１００％のジュースでよくね？
練習前のはまだまだ考える余地があるけどな。
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