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スレッド名：サッカー選手の食
投稿ＩＤ：106281
名前：蹴人
コメント：タンパク質の1日の必要量は体重と同じぐらいと言われています。< >ただ、ハードなトレーニングをしている子は２倍。< >つまり、４０キロの子なら、４０グラム×２＝８０グラムのタンパク質です。< >給食だけでも４０グラムぐらいとれていますので、好き嫌いなく普通にバランスのいい食事を３食プラス捕食で十分とれていますよ。< >ただ、鉄分だけは不足しやすい子もいますので、そういう子は鉄分のサプリをプラスしてもいいかも。< >サプリで栄養を摂っていると、食品からは吸収されにくくなるなど、賛否両論です。上手に取り入れられるといいと思います。

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