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スレッド名：サッカー選手の食
投稿ＩＤ：148804
名前：蹴人
コメント：突発的な下痢ではなく、普段からお腹が弱いということですか？< >< >なら、まずは生水、冷たい飲み物、食べ物を普段から避けたほうがいいです。練習の時、何飲んでいます？< >そういう子は体の中が冷えているので、寝るときの腹巻が意外と効果ありますよ。あと、白く精製されたものも体を冷やすので避け、砂糖は黒糖、白米は十穀米や玄米を混ぜて、パンもライ麦や全粒粉など。< >よくかんで食べていますか？< >豆乳も牛乳も冷たいのは避けた方がいいかもしれません。牛乳をかんで飲みましょう、と昔教わったのは口の中で噛んでいる間に体温くらいまでぬるくなり飲み込むので内臓が冷たくてびっくりしない、ということ。乳製品を摂りたいのなら、整腸作用があるヨーグルトの方がいいかもしれません。< >< >普段から心がけるならこんな感じでしょうか。< >

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