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スレッド名：サッカー選手の食
投稿ＩＤ：205588
名前：蹴人
コメント：たんぱく質の必要量は強度の高いトレーニングを行っている場合には体重1kgあたり1.6-1.7g。体重50kgなら必要なたんぱく質は約80-85g。< >日本の平均的な中学校の給食で30gとれるそうです。残り50gちょっとを家の食事でとるのは全然難しくないですよ。牛乳コップ1杯で7gぐらいですから。< >むしろ、たんぱく質の過剰摂取はカルシウム排出につながって逆効果という考えもあります。
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