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スレッド名：サッカー選手の食
投稿ＩＤ：466597
名前：蹴人
コメント：691< >< >一般人の1日のたんぱく質推奨量は、成人で体重1kgあたり約1.0gです。ザバスでは、スポーツ選手の場合はその2倍、体重1kgあたりおよそ2gが目安と考えています。体重60kgのスポーツ選手ならば、1日に120gのたんぱく質が必要というわけです。< >60kgの選手が1日に必要なたんぱく質を摂るためには、卵だけなら20個。豚もも肉なら100gに含まれるたんぱく質は約21gですので、豚のしょうが焼だと6-7人前になります。< >< >以上ザバスのホムページより。< >これを信用するか、商業上の宣伝と判断するかは、あなた次第。< >ジュニアは運動で消費する分と体を成長させる分が必要なので大人と同等くらいのたんぱく質が必要。< >ちなみに、ササミは中3本100g で23.0ｇ。

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