[189] 蹴人 2014/03/10 18:41
188
確かに甘辛のタレならなんでもよく食べます。
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[188] 蹴人 2014/03/10 17:49
むね肉挽き肉を水切りした豆腐とまぜて、野菜も混ぜて、つくねにします。あっさり物足りない胸と豆腐でも味付けが甘辛のタレなら子供はよく食べます。
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[187] 蹴人 2014/03/10 17:02
184
いいアイデアですね！
186
カレー味は確かに食欲落ちる夏なんかにも良さそうですね！
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[186] 蹴人 2014/03/10 15:08
タンドリーチキンもいいですよ。カレー味だとたくさん食べます。
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[185] 蹴人 2014/03/10 11:06
183さん、184さん、ありがとうございます。真空調理、調べてやってみます。油はなるべく使わない方がいいですね。親にとっても(^^;
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[184] 蹴人 2014/03/10 10:51
トリ胸肉、積極的に摂らせたいですよね。
うちでは、そのままゆでたり揚げるとパッサパサになってしまうので、ポリ袋にまんま入れて、酒、塩、こしょうをして袋ごと湯せんする真空調理をしています。しっとりで、簡単で、そのまま袋ごと冷凍保存もできて、サラダやあえ物、炒めもの…どんな料理にも加えて使えるので便利でおいしいですよ。
ごま油やにんにくを加えて中華風にしたり、トマト、オリーブオイル、バジルを加えてイタリア風にしたり…と簡単です。まとめて作っておくと、なおさら楽です。
詳しいやり方は、検索すれば出てくると思います。
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[183] 蹴人 2014/03/10 10:34
揚げ物など、油分を含む料理はNGにしたほうが良いですよ。
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[182] 蹴人 2014/03/10 10:32
鶏胸肉をおいしく食べられるレシピ、何かありませんか？筋肉の疲労回復にいいと聞いたのですが、どうもぱさつくというイメージがあって、唐揚げもいつももも肉ばかりです。
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[181] 蹴人 2014/02/14 00:36
家族が順繰りに風邪をひき(幸いインフルやノロなどではありませんでした) 、鍋⇒サッカーしてる子供♂の好物クリームシチュー⇒鍋、うどん⇒子供♀の好物カレーライス⇒おでん⇒ …
最近料理が行き詰まってます…
でも野菜大目だから良くなくはない！ですよね…？！^_^;
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[180] 蹴人 2014/02/07 17:32
育ち盛りのサッカー小僧に食べ過ぎということはない。問題は一緒になって食べてしまう自分(;_;)
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[179] 蹴人 2014/02/07 17:26
鍋か-
いいねぇ。
我家も寒いからキムチ鍋＋焼もち入りだな。で締めは、ご飯＋卵。炭水化物の取り過ぎかな？
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[178] 蹴人 2014/02/07 17:19
今日は寒いから鍋だー！って最近鍋ばかりのような気がする。
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[177] 蹴人 2014/02/06 20:41
きな粉 生卵 砂糖 牛乳 ミキサーにかけて 毎日ゴクゴク。
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[176] 蹴人 2014/01/31 18:58
タンパク質の1日の必要量は体重と同じぐらいと言われています。
ただ、ハードなトレーニングをしている子は２倍。
つまり、４０キロの子なら、４０グラム×２＝８０グラムのタンパク質です。
給食だけでも４０グラムぐらいとれていますので、好き嫌いなく普通にバランスのいい食事を３食プラス捕食で十分とれていますよ。
ただ、鉄分だけは不足しやすい子もいますので、そういう子は鉄分のサプリをプラスしてもいいかも。
サプリで栄養を摂っていると、食品からは吸収されにくくなるなど、賛否両論です。上手に取り入れられるといいと思います。
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[175] 彩たま子 2014/01/31 18:49
小学生の頃から飲んでる子供知ってるけど、中3でも背は低い。体は、ガッチリしてるけど。
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[174] 蹴人 2014/01/31 18:31
ジュニアプロテインのたんぱく質量は１食分４ｇ程度です。タンパク質は１度に４０ｇ程度までしか吸収されないので、朝食やおやつにプラスする程度で、それが取り過ぎになるとは思いません。スポーツ選手に必要なたんぱく質量は、一般人の２倍です。足りないと、筋肉の修復が追い付かず怪我につながったり、鉄分の不足によりスタミナの低下につながります。
今１度子供が食べている１日の食事を書き出してみて、過不足を考えていきたいと思います。
もちろん、バランスのとれた食事からとるのがベストなのは言うまでもありませんが、なかなか素人では難しいですよね。
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[173] 2014/01/31 16:00
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[172] 蹴人 2014/01/31 15:58
プロテインは要はタンパク質のことですが、タンパク質は摂りすぎると内臓に負担をかけます。特に内臓が未熟な子どもには注意が必要です。サプリ王国アメリカではスポーツ選手がのちに後遺症に悩まされているというケースもあります。
なので、食事でとるのが理想。あくまでも偏食や小食などで栄養が足りない子のための補助食品です。また、プロテイン飲んでいるから背が伸びるとか、病気になりにくくなるってものでもないです。栄養バランスのとれた食事、睡眠が一番です。
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[171] 蹴人 2014/01/31 15:34
おこさんがセノビック飲んでる方いますか？ウィダーのジュニアプロテインと、どっちがおいしいでしょう？
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[170] 蹴人 2014/01/31 14:18
うちは小学生からジュニアプロテインを飲んでいます。ネットで買うと安いですよ。ご家庭それぞれの判断でってことですね。
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[169] 蹴人 2014/01/31 13:04
プロテインだけじゃなく、きちんと栄養を取れば成長はもちろんだけど疲労回復も早いよね。
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[168] 蹴人 2014/01/31 12:34
そんなに熱くならないで。うちも中２になってからジュニアプロテイン飲んでるよ。練習量と食事量を考えるとちょっと足りないかなーと思って。そんなに高いものじゃないよ。
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[167] 蹴人 2014/01/31 12:17
贅沢しろなんて言ってない。バランスを考えろって話しだろ？なんだ？ブランドの家畜って。贅沢しなくても5大要素を考えた食事は出来るんだよ。子供のために少しは勉強したら？あっ、家畜だっけ。
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[166] 蹴人 2014/01/31 10:06
ブランドの家畜じゃないんだから。
家でみんなが食べてるものをとにかくたくさん食えばいい。
余裕がある家は色々考えてやれば良いに越した事ないけどうちはそこまで考えてやれないな。
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[165] 蹴人 2014/01/31 09:53
食事では足りないタンパク質を取るのに有効。
まっ、あくまで補助食品だよ。
まっ、子供の消費カロリーを考えてきちんと栄養バランスを考えた食事を出来てるなら必要無いんじゃない？
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[164] 蹴人 2014/01/31 09:53
大人用のプロテインと違って子供用はカルシウムやビタミンなどの栄養素が多く入ってます。
体も大きくなりましたが、風邪やインフルにかかりにくくなりましたよ。
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[163] 蹴人 2014/01/31 09:47
食事してなんの効果があるかってのと同じ。
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[162] 蹴人 2014/01/31 09:46
プロテイン飲んで、何の効果があるんですか？
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[161] 蹴人 2014/01/31 08:31
160
子供用もあるよ！
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[160] 蹴人 2014/01/31 06:16
五年生でプロテインを食べさせている親がいますがお子さん大丈夫なのでしょうか？
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[159] 蹴人 2014/01/30 21:22
プロテインを飲ませています
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[158] 蹴人 2014/01/29 18:49
皆さん色々と考えているのですね。(驚)うちの子は、何も考えずに練習前後とも作った物をたくさん食べてただけでしたが、中学を卒業する時には、身長も180超え体格もそれなりで骨折等の怪我も無く高校へ入学しました。今のjr.ユースの保護者の方は、色々と勉強されているので尊敬します。高校生には、遅いかもしれませんが参考にしたいので、これからも色々なご意見お願いします。
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[157] 蹴人 2014/01/29 16:17
今日は何を食べて行きますか？
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[156] 蹴人 2014/01/28 19:00
行く前は冷凍のおにぎり、チャーハン、中華丼、スパゲティなどか、チンするだけの肉まん、バナナ、コーンフレーク、時間がないときはウィダーなどを食べることが多いです。
練習後は時間がないので、ウィダーやソイジョイ、おにぎり、など。
家に帰ってからあまり脂っこくない軽めの食事にしています。
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[155] 蹴人 2014/01/28 17:30
運動直後は糖質補給を第一に考えた方がいいので、パックの果物野菜ジュースでもいいんですよ。あとはソイジョイとか。うちはドラッグストアで安売りしている時にまとめ買いしたりしてます。
行く前はバナナと牛乳とかはどうですか？もちろんパンでもいいです。毎回だと飽きるようなので、何パターンかあるといいですが、どうしても同じようなものになってしまいますが・・・。
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[154] 蹴人 2014/01/28 17:19
152さん、144です。
ちょうど投稿した後に読ませていただきました。ありがとうございます。参考になります。練習後はとりあえず軽く栄養補給して、帰ってからまた食べるというのが現実的ですね。
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[153] 蹴人 2014/01/28 17:13
144です。
みなさんありがとうございます。30分以内に食べさせるという話も含め、参考になります。
うちは練習場所によっては30分かからないのですが、着替えなどを含めると微妙かもしれません。仕事の都合で行く前にお弁当も用意できる状況ではないので悩ましいです。
ところで、練習前もみなさん食べてから行くのでしょうか？そうだとしたらどんなものを用意してますか？朝から用意できるものといえば、パンか冷凍のおにぎりぐらいしか思いつかないのですが。
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[152] 蹴人 2014/01/28 17:11
うちは練習行く前に軽い夕飯的なもの（うどんや、どんぶり）を食べさせています。練習後にすぐおにぎりやウィダーで補食して、９時半過ぎに帰って来てから寝る前にガッツリ食べるのも消化に悪くて心配なので、野菜多め、脂質控えめのおかず中心で、胃腸に負担がかかりにくいものを心がけています。
きちんとした夕飯が食べられるのは、夜練習のない日だけです。仕方ないですが成長期なので心配ですよね。
お母様がフルでお仕事されているお宅は、早めの夕飯を用意してあげることもできませんからね、なおさら心配ですよね。
作り置き、冷食、コンビニなどになってしまうでしょうか。
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[151] 蹴人 2014/01/28 12:33
148
それは成長期の子供では当たり前の話し。
質問者は遅くなる夕食をどうしているのか、
そこが知りたいのでは？
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[150] 蹴人 2014/01/27 22:38
今日みたいな寒い日には温かいものを食べさせたいねえ。
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[149] 蹴人 2014/01/27 19:13
すみません。追加で、勿論帰宅後も晩飯をたくさん食べてました。
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[148] 蹴人 2014/01/27 19:12
息子のチームは、練習が終わって30分以内に、⚪️⚪️食べさせるので持たせて下さい。とか、試合前日には⚪️⚪️食べさせて下さい。とか
入団前の説明会で、トレーナーから話が有りましたよ。
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[147] 蹴人 2014/01/27 17:22
グランドの横。
着替える所で皆でお喋りしながら食べてます。
照明が落ちるので時間に限りがありますが。
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[146] 蹴人 2014/01/27 17:09
お弁当どこで食べるんですか？
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[145] 蹴人 2014/01/27 14:41
うちは弁当持たせて練習後即、食べさせています。家に着くと22時過ぎになるんで。
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[144] 蹴人 2014/01/27 13:05
4月からジュニアユースの息子がいます。練習から帰ると9時は確実に過ぎますが皆さん夕食はどうしてるんでしょう？
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[143] 蹴人 2013/12/22 08:25
息子もけさスープジャーに温かいスープを入れて出かけていきました。
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[142] 蹴人 2013/12/22 08:08
よかったですね！うちでも、重宝していますよ。本当に、凍えた冬のグラウンドでは、温かい飲み物やお弁当は何よりの幸せですから。温かいだけで、食欲も増すし、パフォーマンスアップになるはず！
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[141] 蹴人 2013/12/22 01:49
10月下旬に、水と保温お弁当箱について質問した者です！真冬に氷のようなおにぎりを持たせていた親です。おにぎりではなく、幕の内のようにしたお弁当はむしろ冷たいのが息子は好きというのですが、時間がとれない試合日や、練習後はおにぎりで、と決められていました。
その節はありがとうございました!
あの後11月に、近くのショッピングモールで食器など扱う雑貨屋さんの売り出しがあり、型おちだと思うのですが保温お弁当箱とスープジャーがお値打ちで出ていたので、駄目だったら家族で使えばいいと、サッカー息子に買ってみました。
息子はあまり大食漢でないので、モノは小さめでしたが、カレー、牛丼、豚汁、スープ、おにぎり、おかず、と温かく食べられてすごくイイ!!と言っていまして、本当にアドバイスありがとうございました！m(__)m
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[140] 2013/11/28 06:20
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[139] 蹴人 2013/11/28 01:19
137
以前、朝カレーにしたら、主人が通勤電車の中で隣にいた若い女性に
「ちっ、おっさんのカレー臭きっつー」
と呟かれたそうで、それ以来カレーは夜だけにしていただけませんかとお願いされております。
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[138] 蹴人 2013/11/27 23:49
読んでたら右上に、
体重９０ｋｇだった私が・・・！？
ってＤＨＣの宣伝が出てて思わず一人笑い。
納豆に、山芋、おくら、のネバネバで、うちの子は食事量が増えます。
もちろん主菜とは別に出します。
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[137] 蹴人 2013/11/27 22:51
それでは次の日の朝食もカレーにして下さい。
朝カレー、お薦めです。
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[136] 蹴人 2013/11/27 18:21
さっそくカレーにしました（^_^;
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[135] 蹴人 2013/11/27 15:30
カレーライス。
バランスとれたサッカー食ですよ。
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[134] 蹴人 2013/11/27 15:29
みなさーん、今日のサッカー小僧の夕食、何作りますか？最近、鍋が多くなって飽きられてきちゃいました。アイデアくださーい！
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[133] 蹴人 2013/11/05 13:48
量は同じでも、質は変えた方がいいと思いますよ。高タンパク低カロリーで、野菜多め、動かない分、炭水化物はこれまでより控えた方がいいと思います。
怪我の回復には、カルシウムやコラーゲンだけではなく、鉄分、ビタミン類も必要不可欠ですから野菜ときのこ類、大豆製品を多くとるように心がけていれば、肉、ご飯を食べてもさほどカロリーオーバーにはならないと思います。
みなさんおっしゃるように、体幹やストレッチなど怪我をしていてもできることは結構あります。
焦らず治してくださいね。
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[132] 蹴人 2013/11/05 00:10
太るかどうかは食習慣や体質にもよるでしょうからなんとも言えないし、どのぐらい休んでいるか、年はいくつかもわからないので、なんとも言いようがないですね。キレがなくなるとしたら太るせいというより筋力が落ちるせいだと思います。小学生の子どもならすぐ戻りますよ。
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[131] 蹴人 2013/11/05 00:05
できる体幹トレをして、焦らない事です。
体重計に乗りながら、調整したらイイですよ。
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[130] 蹴人 2013/11/04 23:17
129
食べすぎに注意。以上。
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[129] 蹴人 2013/11/04 23:14
怪我でしばらくサッカーから遠ざかっています。
食事の量は今までと変わらないので、余分な脂肪がついたりして復帰してから動きにキレがなくなったりしないか気になります。
怪我で休んでいる間の食事についてはどんなところに気をつけたらいいでしょうか？
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[128] 蹴人 2013/10/28 11:34
去年スープジャーを買って、豚汁入れたら息子には大好評でした。
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[127] 2013/10/28 08:56
投稿者またはスレ主が投稿を削除しました
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[126] 蹴人 2013/10/28 08:56
スープジャーもおすすめです。体が温まります。
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[125] 蹴人 2013/10/28 08:53
122です！
123さん、124さん、ありがとうございました！
氷をかじっているようなのですね…すまなかった。息子~。
今季から保温弁当箱、用意することにします！
水の件もくわしくありがとうございます。
息子とも話しながら、いろいろ検討していきます！
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[124] 蹴人 2013/10/27 15:12
今さっき、すくすくのっぽ君、というところのスポーツ麦茶で仕入れた情報です。まんま抜粋しますね。
＞秋から冬、そしれ春先まで気温が低い日が続きます。体が冷えると体内温度を一定に保つために筋肉が勝手に収縮して熱を作り出す反応を「シバリング」といいます。この際エネルギー源として使われるのが糖質です。糖質は運動をする際には貴重なエネルギー源となります。しかし、これをシバリングによって無駄遣いすることはパフォーマンスの低下につながる事もあります。
ということは、秋はいいにしても、冬はぬるめくらいがいいということですかね。もしくは、氷なしの常温くらいとぬるめの2個持ちがいいのではないかと、我が家では考えています！
ちなみに保温弁当。冬の冷たい固いおにぎりは氷をかじっているようです。うちは保温弁当のご飯ジャーに、小さいおにぎりを何個も入れていっています。
今っぽいオシャレなのは容量が少ないので、大工さんが使うみたいな大きいランチジャーの方がお勧めです。でも、重いですが…
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[123] 蹴人 2013/10/27 14:21
保温弁当は最高らしいですよ(*^^*)
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[122] 蹴人 2013/10/27 14:11
水の件、私もお聞きしたくて。
今日は１日、100キロ北の方で練習試合に出ているのですが、子供に氷いるかな~と聞かれて、 今日は風が強く、気温も17~19だからいらないかな、と答えてしまい、子供は保冷水筒にサーバーからの冷水のみを入れていきましたが、東京ではこの暖かい気温と日光…失敗した！と後悔中です(>_<)
これから晩秋~真冬迄 、みなさんは水筒の水はどうされますか？
それから、うちはまだスープなどが温かく食べられる保温弁当箱をもっておらず、今年買ってみようかな…と思いますが、使い勝手はいかがですか？
練習後のお握りだけでも温めて持っていくことは可能なのでしょうか!?
昨年まで、ラップお握りを持たせていましたが、知識がなく、食べる頃にはカピカピで堅くて…×××…ということを知らなくて、息子も遠慮して言わなくて…今年は練習後、おいしいお握りを食べさせてやりたいと思います。(汗)
若干、スレ違いかもしれなく、すみません…m(__)m
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[121] 蹴人 2013/10/26 15:02
最近は寒くなってきましたね。冷たい飲み物だと冬は体が冷えてしまうのではないかと思うのですが、冬の練習中や試合のときの飲み物はどうされていますか？
もちろん、熱いと飲めないでしょうけど、少し生ぬるいぐらいの方がいいのでしょうか？それとも運動してあつくなるので、冷たくていいのですかね？
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[120] 蹴人 2013/10/22 16:03
チームからおにぎりなどを持参して練習後すぐに食べるようにと言われていますよ。それにプロテインもあれば補食としてまず問題ないと思います。
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[119] 蹴人 2013/10/22 15:57
ジュニアユースになると練習からの帰りが遅くなりますが、みなさん練習後は何も食べずに家まで帰りますか？プロテインバーとかソイジョイぐらい用意しようかと思っていますが、何かお勧めありますでしょうか？
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[118] 蹴人 2013/09/30 07:51
最近は保温容器が多様化してるから、寒い日のお弁当に熱いスープや味噌汁、温かいカレーやシチュー、親子丼やマーボー丼なんか持たせられていいですね。
容器や中身で皆さんのオススメはありますか？
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[117] 蹴人 2013/09/30 00:07
116
まさか闇鍋とかやらなかったよね？
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[116] 蹴人 2013/09/29 23:39
うちの子、鍋嫌いで…。簡単でいいのになぁ。
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[115] 蹴人 2013/09/29 18:55
これからの季節は鍋です(^-^)/
肉も野菜もびっくりするほどガンガン食べてくれます♪
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[114] 蹴人 2013/09/29 18:31
豚肩ロースの味噌漬け。まとめ買いして漬けておきました。残りは冷凍。
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[113] 蹴人 2013/09/29 17:19
食、スポーツする子どもには一層大切なのが見に染みてきた最近。
でもどうしてもご飯作り面倒で…
今日の夕飯なんですか？
ママさんはあまりこのサイトは見ないかな？
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[112] 蹴人 2013/09/29 17:17
食、スポーツする子どもには一層大切なのが見に染みてきた最近。
でもどうしてもご飯作り面倒で…
今日の夕飯なんですか？
ママさんはあまりこのサイトは見ないかな？
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[111] 蹴人 2013/09/05 12:28
焼肉チキン、この間作ったらおいしかったです。
1kgぐらいまとめて作って、残りは3つに分けて冷凍しました。
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[110] 蹴人 2013/08/06 22:27
いいですね！焼肉チキン。たんぱく質は、一度にたくさんとっても吸収しきれないので、三食で意識的に取るといいです。焼肉味だと子供はサンチュに包んでたくさん野菜も食べてくれます。
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[109] 蹴人 2013/08/06 21:58
焼肉チキンおいしそ-♪
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[108] 蹴人 2013/08/06 21:55
少し前にNHKの今日の料理でやっていた焼き肉チキンというのが当たりでした。安いし簡単だし冷凍しておけるし、しかも美味しい。お弁当にも入れられます。息子のタンパク源にと思って作ったら親の方がたくさん食べてしまいます。何度も作ってます。
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[107] 蹴人 2013/08/04 13:28
106さん
有難うございます！
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[106] 蹴人 2013/08/04 12:06
すべて補助的な使用ですよ。メインで考えない。頼りすぎないことだと認識しています。軽食＋ウィダーとかね。足りないところを補います。摂取させる時間、消費にも関係します。
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[105] 蹴人 2013/08/04 11:58
すみません、カロリーメイト、ウィダーはどうなんですか？
ついつい、食べれない時に頼ってしまいがちです。
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[104] 蹴人 2013/08/04 11:07
グラム値、誤りでは？
アスリートは倍必要なのは適切ですが。プロテインはあくまで補助の認識で。スポーツしていない日にも必要です。
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[103] 蹴人 2013/08/04 11:03
ジュニアプロティンでなくとも、いろいろな栄養素が入ったものがありますよ。用途を考慮し、適切なものを選びましょう。
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[102] 蹴人 2013/08/04 10:27
101さん、有難うございます。身長がグングン伸びていて栄誉補給が大変です。
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[101] 蹴人 2013/08/04 10:09
スポーツする子供は2g/kgのたんぱく質が必要です。スポーツしない子は1gなので、普通に摂取してるのでは、明らかに足りないと思います。当然、まだジュニアプロテインの方がいいですよ。たんぱく質以外の栄養素も含まれていますので。
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[100] 蹴人 2013/08/04 09:51
中学生ならまだジュニアプロテインがお勧めですよ。
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[99] 蹴人 2013/08/04 09:20
あっ…中一なので大人用のプロテインです。
子供用があるのを知りませんでした…。
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[98] 蹴人 2013/08/04 06:36
ジュニアプロテインですか？それとも大人用のプロテイン？
でも、タンパク質の摂取が十分足りているなら必要ないかも知れませんね。
お金もかかるし、体のためにも、食品でとれるに越したことはない。
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[97] 蹴人 2013/07/31 23:18
まずは、実生活でたんぱく質の摂取量が十分かどうか、考えてみてみたらいかがでしょうか？筋肉や、背を伸ばすのはたんぱく質は必要不可欠ですから、炭水化物などに偏っているのならば、プロテインの摂取も、必要かと思います。当然ながら、食事から摂取するのが大事ですが、補えないのならば、プロテイン飲料を利用するのも、ありなのかと、思います。
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[96] 蹴人 2013/07/31 09:59
94さん、内の息子は中1ですが飲ませています。
私の実体験ですが、身体を大きくするには効果がかなり有りました。大学時代ですが、一年で体脂肪率15%をキープして10kgの増量に成功しました。あっ…サッカーでは無い競技です。
もちろん、食事が1番です。あくまでも、補助食品です。
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[95] 蹴人 2013/07/31 09:40
プロテインはあくまでも足らない分の補助と
考えると良いかもしれません。
やはり栄養の補給は普段の食事ですが
プロテインが身体に悪い事はありません。
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[94] 蹴人 2013/07/31 09:28
U-14の親ですが。プロテイン子供に飲ませてる方いらっしゃいますか？
プロテイン。。。どうなんでしょう？
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[93] 蹴人 2013/07/29 22:51
ｲｵﾝﾄﾞﾘﾝｸ見ました！価格はかなり安いですね♪私も糖質ゼロがいいのかは疑問です｡誰か栄養士の方等見てないですか？アドバイスを！
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[92] 蹴人 2013/07/29 22:42
ｲｵﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ﾌｧｲﾝ)のホームページで詳細な成分表示が出てましたね♪味は薄いです！
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[91] 蹴人 2013/07/29 22:41
脂質ゼロは分かるけど、糖質ゼロはどうなんですかね？
激しいスポーツする子は糖質もあったほうがいいのではないのですか？
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[90] 蹴人 2013/07/29 22:37
ｲｵﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ﾌｧｲﾝ)のホームページで詳細な成分表示が出てましたね♪味は薄いです！
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