[89] 蹴人 2013/07/29 22:31
人口甘味料入りのスポーツドリンクなどのペットボトルには、大量に摂取するとお腹がゆるくなることもありますと書かれていますよね。粉には書かれていませんが、同じじゃないのかな？
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[88] 蹴人 2013/07/29 22:28
スポーツ飲料のおすすめはｲｵﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ﾌｧｲﾝ)です！糖質、脂質等ゼロで、とにかく価格が安いですよ♪ネット販売でしか買えないかもですが？粉で作るタイプで無駄なペットボトルも無くなり最高です！味はかなり薄味なスポーツ飲料ですよ♪一度皆さん試してみては♪
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[87] 2013/07/29 21:49
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[86] 蹴人 2013/07/29 21:20
うちの息子は夏は2リットル飲みますが大丈夫ですよ。
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[85] 蹴人 2013/07/29 20:30
84さん本当ですか？
まずい…アクエリアスを大量買いしてます…(^^;;
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[84] 蹴人 2013/07/29 20:29
スポーツドリンクにはいっている甘味料は、お腹がゆるくなるので、ノーマルなポカリかグリーンダカラにして薄めてます。
他のメーカーは、ほとんど甘味料入ってるので。子どもの体に甘味料をたくさん取るというのは、よくないですよね。
メーカーも考えて欲しいわ。
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[83] 蹴人 2013/07/29 18:24
息子の好みは
1.セブンイレブンのブランドのもの
2.アクエリアス
3.ポカリスエット
いずれも、粉末のものを買ってうちで作っています。買い置きしても邪魔にならないし、値段も安いし。
お中がゆるくなることはないと思います。大量に飲むことを想定しているはずなので。うちも2倍に薄めてます。そのままだと甘すぎて嫌なようです。真夏は3倍ぐらいにしているかも。
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[82] 蹴人 2013/07/29 18:08
スポーツドリンクは、かなり糖分があるので息子は二倍に薄めて飲ませてます。
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[81] 蹴人 2013/07/29 17:39
今の時期、試合ともなると、一日２リットル以上のスポーツドリンクを飲みますよね？スポーツドリンクのお勧めってあるんでしょうか？
人工甘味料の多く入っているものはお腹がゆるくなるとかあるのですかね？
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[80] 蹴人 2013/07/13 18:06
まぁ、クラブチームとなれば、基本自分の子だけなのは仕方ないと思いますが、まだ中１なら今だけではないでしょうかね？
毎回試合に同行できないでしょうし。
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[79] 蹴人 2013/07/13 16:50
71さん、
そうなのです。
すごい重さ。でも中1なので、それもトレーニングになるかしらとも思うのですが。
水道水でも確かにいいんですけどね。
先日、初めて試合を観に行き、何チームか来ていたのですが、子供の為にドリンクを買いにいったり、氷を補充したり。
チームにではなく、基本、我が子だけです
そんな一部かも知れないですが、親御さんを見たら、パフォーマンスの差も出てしまうしなと。
昔と比べて水道水もぬるく感じますしね。
暑さが昔と違いますから。
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[78] 蹴人 2013/07/13 16:04
もちろん経費です
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[77] 蹴人 2013/07/13 16:01
ジュニア時代はクラブチームでも、補充用のスポーツドリンクや氷用意してくれるチームもありますね。
コーチのポケットマネー？経費？
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[76] 蹴人 2013/07/13 15:50
街クラブは用意してくれるとこないのかな？
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[75] 蹴人 2013/07/13 15:44
プロだと飲み物やゼリー飲料は飲み放題ですよね？
ジュニアやジュニアユースはどうなのですかね？
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[74] 蹴人 2013/07/13 15:34
J系も飲み物は用意してくれないの？
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[73] 2013/07/13 15:29
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[72] 蹴人 2013/07/13 15:27
スクイズボトルっていうのか知らなかった。
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[71] 蹴人 2013/07/13 15:22
約３キロの荷物ってすごいですね。
チームにもよるんでしょうけど、ある強豪ジュニアユースでは、ジュニア時代と違うのだから、あまり子どもに過保護にしないようにというような話がありました。
水が足りなければどうすればいいか自分で考えることも大事だと。
いざとなれば、水道の水でもいいんだし…みたいな話でしたね。確かに私たちが子どもの頃は水道水だったかも。一応、粉だけ持っていくとか？
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[70] 蹴人 2013/07/13 15:07
500リットルなら別の使い方しないとね！
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[69] 蹴人 2013/07/13 15:04
スクイズボトルでしょ
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[68] 蹴人 2013/07/13 15:03
67さん、
投稿した後の直し方がわからず。
スクイーズです。
ついでに、500Lではなく、500ml。
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[67] 蹴人 2013/07/13 14:59
スイクーズて何かな？
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[66] 蹴人 2013/07/13 14:32
ジュニア時代と違って、練習や試合時に、氷やスポドの補充がないですよね、ジュニアユースは。
先週末の暑いときに、ジュニア時代に使用していた1.8Lのジャグと、1Lのスイクーズ、凍らした500Lのペットボトルを持たせましたが、全部飲みきりました。
今日は午前の早い時間に試合だったのですが、2.6Lのジャグと、500Lの凍らせたペットボトルを持たせ、昼過ぎに戻ってきたのですが、全て飲みきり。
あまり持たせるのも、荷物になるしと。
みなさんはどうしてますか。
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[65] 蹴人 2013/07/13 13:21
暑い国の人達は熱い食べ物を食べて汗をだし、体を冷やすんでしょうけれど、日本は四季があり、真夏に体がなかなか慣れないですからね。
熱中症予防と内臓を冷さないようにが、飲物については矛盾しちゃいますけどね。
サッカー以外の時は、温かい食べ物で、内臓丈夫にしておくですかね。
うちは、真夏でも鍋をしますから。
もちろん、エアコンかけても汗かきますけど。
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[64] 蹴人 2013/07/13 12:38
なるほど、そうなんですね。
熱中症になりやすい人は冷え症の人が多いので、内臓を冷やすのはよくないと聞いたのですが、炎天下のグランドなんかではまた別なのかも知れませんね。
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[63] 蹴人 2013/07/13 11:37
61さん、
私もそう思っていましたが、真夏は、氷沢山のスポドを小まめに飲む方が、熱中症対策にはいいらしいですよ。
常温より少し冷たいドリンクは、真夏の屋外では、体感はぬるいお湯ですから。
滴るような汗だくになるから、体を冷やすことも大事かと。
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[62] 蹴人 2013/07/13 10:55
早朝の場合、うちはおにぎりとヨーグルトドリンクにしています。
ヨーグルトドリンクは、プレーンヨーグルト、バナナ１本、砂糖（はちみつ）、100％果汁のジュース、レモン（ポッカレモン等）をミキサーに入れて混ぜるだけ。
多めに作ってたっぷり飲んでも１-２分で飲めます。（作るのも簡単で１-２分）
フローズンブルーベルーや缶詰の果物を足すとさらにおいしくなります。
あとは、塩分チャージのタブレットをポケットに入れて移動中に食べてます。
練習帰宅後は、ミキサーに氷も入れて作るとスムージーのようになり、好評です。
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[61] 蹴人 2013/07/13 09:21
食事もそうなのですが、練習や試合時に摂る水分もあまり冷たすぎないほうがいいみたいですね。
ついつい氷をたくさん入れたくなるでしょうけど、常温よりも少しだけ冷たいぐらいのほうが、体にもいいし、吸収もいいと聞きました。
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[60] 蹴人 2013/07/13 06:37
病院に務めていますが、食欲が無い時にほんとにピンポイントで冷たいものは良いと思いますが、今年のように数ヶ月近く暑さが続く場合、食欲がないからと言っても、ずっと冷たいものを食べるのは体にはかなりの負担がかかります。内臓は冷やすといい事は無いので。
お子さんがこれなら食べれるものを、余裕がある時は毎日きいてみてください。多少面倒くさくても作りましょう！
しばらく好きなものだけでも問題ないかと思いますので、お母様頑張ってください！
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[59] 蹴人 2013/07/12 23:50
夏場なら朝からそうめん。あと、冷汁とかカボチャとかジャガイモの冷たいスープ。前の晩に作っておけるし。
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[58] 蹴人 2013/07/12 23:30
早朝、試合が遠くて時間が早いとき、4時後半5時起きあたりの朝食はなにを食べさせますか？
早すぎて、食べれないといいます。
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[57] 蹴人 2013/07/12 22:45
ナスの甘辛味噌炒めとか涎が止まらない（笑）
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[56] 蹴人 2013/07/12 22:23
子どももそうですが、私自身も夏も食欲ありますね。
カレーとかナスの甘辛味噌炒めとか、香辛料が効いていたり、味付けの濃いめのものの方が、食欲湧きます。
さっぱりとお寿司やお刺身、トマト系もいいですね。
まずはバランスより、食べることが大事だと思いますので。
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[55] 蹴人 2013/07/12 22:20
うちの子は夏の方が食べますよ（笑）
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[54] 蹴人 2013/07/12 22:18
53さん、ありがとうございます。全く同じでした。
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[53] 蹴人 2013/07/12 21:52
試合の間はゼリー飲料。
１時間や２時間、間が空いているなら、おにぎり。
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[52] 蹴人 2013/07/12 21:51
４９です。うちは普通じゃないのかな（笑）
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[51] 蹴人 2013/07/12 21:43
みなさんのお子さんは試合間にはどのようなものを食べていますか？
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[50] 蹴人 2013/07/12 21:39
いやいや、暑いと普通は食欲落ちるでしょ。
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[49] 蹴人 2013/07/12 21:27
うちは冬でも夏でも食欲に差はないんですが…。
もし夏場だけ食欲が落ちるってことは、家の中が暑いとかはないんですか？
それか体力の問題なのか？
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[48] 蹴人 2013/07/12 21:20
食欲がないときは栄養は二の次で、とにかく何か食べればいいんじゃない？
冷たいトマトのパスタとか、ガスパチョなんてどうでしょう。
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[47] 蹴人 2013/07/12 18:54
定番ですが、冷たいおにぎりすらも食べられないですか。
練習、試合時は、ウィダー類を凍らせたクーラーバックにおにぎり入れて持っていきます。
ダイエットの逆ですが、運動量から考えると食べるのもトレーニングと栄養講座で聞きました。
少しずつでも、量を増やせば食べれるようになりませんかね。
私自身、夏は昼なんて外にいると食べなくてもいいくらいですが、冷たい、冷えた塩っぽいおにぎりは食べれますよ。
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[46] 蹴人 2013/07/12 18:17
お子さんに食べたいものを聞くのが一番ですが、とりあえずあまり食事を摂れないのであれば、食事にプラスして、アイスミロとか、１００％オレンジジュースとか、バナナにヨーグルトとはちみつをかけたものとか、喉ごしがよく、ビタミンミネラルが摂れるものはどうでしょう？
豚肉は疲労回復にいいですよ。
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[45] 蹴人 2013/07/12 17:27
この暑さでほんとに食べなくなってきました。暑さの中で試合や練習した後こそしっかり食べてほしいですが、疲れ切ってしまうと少ししか食べられず、ちゃんと疲労回復してない状態でまた練習or試合、という悪循環です。
皆さん何か工夫などしてますか？
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[44] 蹴人 2013/07/08 16:39
困ったときの冷やし豚しゃぶ。
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[43] 蹴人 2013/07/08 14:50
そうめんやそばなどの冷たい麺にゆがいてさいたささみやオクラ、わかめ、細切りにした山芋などを乗せます。
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[42] 蹴人 2013/07/08 14:47
いきなり暑くなってきて食欲が落ちる時期ですが、さっぱりとしてて栄養のあるメニューのアイデアはありませんか？
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[41] 蹴人 2013/06/09 22:46
練習後３０分以内の捕食はとても大事なのですが、練習後の間食は禁止しているチームもありますね。お腹がすいているから食べているわけではないので、そのあたりはコーチも勉強して理解してほしいです。
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[40] 蹴人 2013/06/09 17:59
37です。38さんのようにうちも、それを意識しはじめてからは、バランスよりもまずは量を、重視しはじめました。あとは、夕飯がしっかり食べられるように夕飯までは、なるべく間食をセーブさせていましたが、やせ型の子には、これマイナスな気がします。とにかく、練習後は30分以内に軽く炭水化物とタンパク質をとらないと、食べない上に痩せてるので蓄えが少ない分、自身の筋肉や脂肪からエネルギーが生成されてしまうようです。うちは、以前は夕飯を食べさせたいがために、練習前後にお菓子はひかえていましたが、今はあえておにぎり、ホットドックなどをたべるようにさせてます。はじめは、夕飯の量も減りましたが、だんだん補食を食べても、夕飯も食べられるようになってきました。
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[39] 蹴人 2013/06/08 23:19
34です。皆さんのご意見大変参考になります。
特に37さんの、
＞6年生くらいで、食べ ない子で運動量が多い子は、自分の筋肉や脂肪を壊してエネルギーを作ることになるらしく、なかなか背や体格にまで栄養がまわらない、
というのは衝撃でした。それをふまえると確かに38さんのおっしゃるように、最初はバランスを多少犠牲にしても、というのは意味のあることに思えます。
うちはまだ４年生なのですが運動量のかなり多い生活を送っているのでやはり意識して量を食べられるように工夫してみようと思います。
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[38] 蹴人 2013/06/08 21:20
最初はバランスを多少犠牲にしても量を重視したらどうでしょう。愚息は麻婆豆腐とかカレーのような濃い目の味の汁かけメシっぽいものだとたくさん食べます。
普段のご飯でも、あまり食べられないような時はレトルトのカレーを出してくることもあります。非常食用に常備しているので、入れ替えにもなります。いろんな種類を食べ比べるのも楽しいです。とりあえず炭水化物をたくさん食べられるようにするといいと思います。
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[37] 蹴人 2013/06/08 14:27
食べるのも訓練ですからね。三食で補えないなら、四食にとかいいますよね。6年生くらいで、食べない子で運動量が多い子は、自分の筋肉や脂肪を壊してエネルギーを作ることになるらしく、なかなか背や体格にまで栄養がまわらない、といいます。なので、うちもいっこうに背も肉付きもよくならないので、摂取する栄養が足りてないのかな、と感じます。
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[36] 蹴人 2013/06/08 06:46
小学生高学年の運動をしている子どもであれば、もう大人と同じぐらいの量は必要です。
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[35] 蹴人 2013/06/08 05:33
年齢にもよります。
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[34] 蹴人 2013/06/08 00:52
食べる量についてですが、たくさん食べられるようにならないといけないとコーチから言われています。息子は決して食が細い方ではないのですがコーチに言わせると全然足りないと。
炭水化物、たんぱく質、糖質、ビタミン、ミネラル等バランスには気を遣っているのですが、量はムラがありその都度食べられる分だけ、という感じ。平均すると普通の量かなと思います。
日頃から意識してたくさん食べさせるようにすべきでしょうか？
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[33] 蹴人 2013/06/03 11:31
飲み物やゼリーが多いと、どうしても内臓系が弱ってしまうような気がするな。やはり、よく噛んで飲み込み、消化するっていうのはいろんな面からも大事な気がする。食育という観点からも。
また、合成のサプリ系に頼りすぎてしまうのもどうなのだろう。まだそういうものを飲み続けた子が大人になってどうなるかというデーターはないからね。試合のときなどここぞというときにうまく利用できるといいですね。
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[32] 蹴人 2013/06/03 11:27
どうしても、ウィダーに頼りがちになってしまいます。おにぎりや、パンなどの食事とりつつ…というのを大前提にはしていますが、週に２，３回はプラスαとして摂ってしまうことになります。エネルギー系だけでなく、アミノバイタルのクエン酸系などは連日の練習、試合時には疲労回復にはやはり効果があるように思います。ですが、子供の体…そういったものには本来頼りたくないのが本音です。
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[31] 蹴人 2013/06/02 21:33
ウィダーはない。
子供はそれの方がスマートで飲みやすいので好みますが、親がそれに会わせて与えてはいけないですね。
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[30] 蹴人 2013/06/02 21:24
練習に行く前にウイダーだけじゃお腹すきますよ。
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[29] 蹴人 2013/06/01 23:44
やっぱり、ウィダーでしょ。
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[28] 蹴人 2013/05/24 18:01
試合の直前や合間などはバナナもいいと思います。安くて消化も良く、エネルギー源になります。これからの季節なら、適当に切って冷凍しても良いかと思います。
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[27] 蹴人 2013/05/16 18:50
練習前はご飯をチンして、ふりかけとかで適当に食べていきます。
冷凍のおにぎりとか、ピラフのようなものを食べることも。
運動前なので、できるだけ消化がよく、炭水化物中心で食べるように言います。帰宅後は普通の夕食ですが、筋肉の回復のためにもタンパク質多めにしています。夕食が遅くなってしまうのが悩みのたねです。
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[26] 蹴人 2013/05/16 18:48
うちは、ハムやチーズをのせ、自分でオーブントースターで焼いたり、スクランブルエッグだけ作っておいたり、ポストサラダでサンドイッチにしたりしていました。
おにぎりは練習までの間に消化できず、パンのほうを好んでいました。
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[25] 蹴人 2013/05/16 17:57
うちは日中に家に誰もいないので、息子は自分で用意して出かけていきます。朝から用意してやれる食べ物と言えば菓子パンのようなものになってしまうのですが、いつもそれだと良くないような気もするし。おにぎりでも食べさせられればいいのですが、朝から作って冷蔵庫に入れておいたら固くなるし。
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[24] 蹴人 2013/05/16 17:31
うちは学校からの帰宅後すぐにパンを食べ、クラブから帰宅後（練習場から15分）すぐに、しっかり夕飯を食べています。
一日３.５食です。
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[23] 蹴人 2013/05/16 10:38
愚息が今年からジュニアユースのクラブに入りました。練習が終わるのが遅いので、練習に行く前に何か食べないと持たない感じなのですが、みなさんどうしているのでしょうか？
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[22] 蹴人 2013/05/13 12:27
参考までに成長期の食事・筋トレのまとめについて記載されているHPです。
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[21] 蹴人 2013/05/13 12:01
サッカーやっていると、普通に肉とか魚とか納豆とか食べてるぐらいでは、タンパク質が足りないんでしょうか？
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[20] 蹴人 2013/05/11 06:10
私は17さんではありませんが、確かに筋量と身長の伸びについては、相関関係も科学的根拠もありません。どんなに筋量が多くても、それが骨成長を阻害するレベルに至ることはありません。
小学校高学年で第二次性徴期を迎える子供は、明らかにそうでない子供と体つきが違い筋骨隆々としてきます。しかしながら、中学や高校に入ってから、身長で追い抜かれることはよくあります。恐らく、このようなことから筋量が多いと身長が伸びないというイメージが作られるのだと思います。
タンパク質、プロテインの摂取に対する考え方や方法は16さんや18さんに同じです。
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[19] 蹴人 2013/05/10 09:44
17さん
そうなんですか⁉
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[18] 蹴人 2013/05/10 09:35
あくまでも、スポーツキッズとしての栄養を考えた場合、運動していない子供よりも食事量を多くしないと成長分まで補えないので、そこを補う意味でのプロテインや、ゼリー、サプリは必要なのではないかと思います。昔のムキムキ系のプロテインのイメージと違って、ウィダーやザバスなどから出ているジュニアプロテインは、筋肉をつけるものとはちょっと違います。ただし、ろくに食事もとらずに、なんてのはもちろんNGですよね。あくまでも、摂取できないよりは、プロテイン飲料などで補う、というだけのものです。今はカルシウム入りの牛乳や、新発売したスポーツミルクなど、だだの牛乳をそれに変えるのもいいと思います。うちの子は、ジュニアプロテインを飲んでいますが、太ったり、ムキムキはしていませんが、鶏ガラ体系が、細マッチョ系になってきましたし、よく転んでいたのが、フィジカルも強くなって踏ん張りが利くようになってきました。もちろん、食事にも気を使っていますが。
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[17] 蹴人 2013/05/10 00:12
筋量と身長の伸びについては、相関関係も科学的根拠もありませんよ。
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[16] 蹴人 2013/05/09 16:26
プロテイン＝タンパク質ですが、わが家は練習で使い切った筋エネルギー補充のためにジュニア用を一年ほど前から牛乳と一緒に飲ませてます。
筋肉というよりは、体重が増えました。それまでは鶏ガラのような体だったのが、バランスのいい体つきに変わってきました。
ジュニアユースのクラブチーム所属ですが、チーム保護者会で、「朝、昼、練習前、練習後30分以内、夕食の一日５食食べましょう」とトレーナーの方から言われました。
うちはジュニア時代からずっとそうしてきたので、「やっぱりそうか」という感じでした。
コンビニでの買い食いも、うちの子は「何がエネルギーになるか」をすでに知っているのでお菓子や炭酸飲料は摂りません。社会的ルールを守っていれば買い食いもチームからＯＫ出ています。
ちなみに、食事とストレッチの習慣化で、今まで一度も練習や試合に出られなくなるような故障は経験していません。
食事は本当に大事ですよ。
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[15] 蹴人 2013/05/09 16:16
私もプロテイン気になってました。栄養のバランスが乱れた時のみ摂るとかでしょうか？
値段も結構しますよね。
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[14] 蹴人 2013/05/09 16:08
プロティンどうなのですかね？
あまり筋肉つきすぎても、身長が伸びないとか言いますよね？
個人的には食事から摂るのが一番なのではないかと。豆腐や納豆などは天然のプロティンですね。
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[13] 蹴人 2013/05/09 16:00
4です
チームで言われてることの一つですが…おにぎりはゴルフボールの大きさで夏場は塩を気持ち多めに。ゴルフボールの大きさで試合の合間にコーチから2個食べよう！とか数を指定してくれてます。試合後も必ず2個か3個は残ってるので短時間かつ車の中でも汚さないで食べれますよ。
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[12] 蹴人 2013/05/09 15:14
Jr.ﾕｰｽになるとﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む子供達も出てくるが実際どうなんだろう?
Jr.ﾕｰｽ時代はJr.ﾌﾟﾛﾃｲﾝか普通のﾌﾟﾛﾃｲﾝかも悩む
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[11] 蹴人 2013/05/09 14:43
ウィダーなど飲めないなら、紅茶などに蜂蜜を入れた甘いものなどはどうですかね？
取りあえず高カロリーなものを摂取すればエネルギー的には大丈夫です。
栄養的には問題ありますがウィダーも栄養があるわけではないので。
あと、カロリーゼロでないコーラでも良いかもしれないです。
コーラは糖分と水分を一緒に摂取できるので。
ヨーロッパなどでは風邪を引いたらコーラを飲むそうです。
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[10] 蹴人 2013/05/09 14:30
うちのチームも３さんのところと同じです。
低学年の時練習試合の前に車酔いで吐いてしまい、そのまま交代もなく出続けヘロヘロで倒れそうな感じだったので、入れ替わりの時急いでゼリーを飲ませたら役員やってる上の学年の親から、監督の許可なく勝手なことをするなとひどく怒られました。
事情を説明しても、とにかくルールだからと。
指導者も親も、専門家並になれとは言いませんが常識的内でもう少し勉強した方がいい人が多いと思います。
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[9] 蹴人 2013/05/09 14:20
栄養フルコース型の食事。
・主食（ご飯）
・おかず
・野菜
・果物
・乳製品
この５つをバランスよく取りましょうと言われました。
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[8] 蹴人 2013/05/09 14:12
食べさせてます、やらせてます。とありますが、結果として、ご子息の体調、成長はどうなんですか？
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[7] 蹴人 2013/05/09 13:58
３です。ゼリーすら飲ませてもらえないのです。なので困っています。大会などでは、昼が挟まればもちろん食べれますが、普段の練習や、昼食をはさまない練習試合では、帰宅までは食べられません。スポーツドリンクだけです。なんか、高栄養のものを水筒にでも入れてこっそり飲ませたい感じです。運動後は30分以内に補食をとることで、体力や筋肉系の疲労は、格段に違います。息子は怪我が多いので、そのへんはなおさら気をつかってるのですが。クラブチームですので、そういった指導にまではなかなか口を挟めません。怪我への知識、理解、食育については、もう指導者にとっても常識だと思います。
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[6] 蹴人 2013/05/09 13:33
>3
ウイダーなどのゼリードリンクを持たせたらどうですか？練習の合間の給水タイムぐらいで飲めますよ。
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[5] 蹴人 2013/05/09 13:29
そういうのいいですね。
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[4] 蹴人 2013/05/09 13:25
うちのチームは年に1回ですが、食育講座があります。普段の食事や試合前など、また捕食についてや体力回復なども保護者と高学年選手に実施してくれるので子供も少なからず食事のバランスや食べることの大切さを感じてくれてます。
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[3] 蹴人 2013/05/09 13:05
チームが、補食に関しての知識や関心が薄いので、困っています。今や、ジュニアサッカーにおいては補食の重要性は言うまでもないですよね。
買い食い、食べながら歩き禁止って、マナーに関してはもちろん大事なのですが、なら練習後に解散前におにぎり1個やゼリーを食べさせてくれる、などハードな時間、日程で練習や試合をしているので、そういった部分の指導も含めて、サッカーだと思うのですが…
昼に食べて集合、補食なしに６時近くまで練習、試合では、見ているこっちだってお腹すきます…いろいろ工夫はしていますが、一度にたくさん食べられない息子はいつも練習、試合後は歩くのもヘロヘロです。
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[2] 蹴人 2013/05/09 12:42
炭水化物は試合や練習の前後に摂らせるようにしてます。
普段の食事はビタミン、たんぱく質、炭水化物をバランスよく。
この間体調を崩してお腹がゆるくなり乳製品がNGになってしまいどうしたものかと思って豆乳にミロを混ぜて与えてみたら喜んで飲んでました^_^
牛乳嫌いのお子さんにも試してみては⁉
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[1] 蹴人 2013/05/09 11:02
練習後の食事、お弁当、ドリンク、おやつ、栄養バランス、レシピ、食べさせるアイデア。食についての悩みや解決策など何でもどうぞ。
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